Fitness tiramisu

Fitness tiramisu

12

Nepečené recepty mám ráda už jenom z principu – jsou totiž osvěžující a většinou zahrnují kombinaci tvarohu a ovoce, což je pro mě super kombinace. Ovšem za podmínek, že nám už třetí měsíc nefunguje trouba (a nikdo není schopný ji…

Proteinový koláček z mikrovlnky

Proteinový koláček z mikrovlnky

7

Už jste si asi všimli, že mé heslo je “hlavně rychle a jednoduše”. A právě tento “recept” to splňuje v celém svém rozsahu. Protože čtyři ingredience a minuta “pečení” ? To chceš ! BUDETE POTŘEBOVAT : Odměřka proteinu 1 vejce…

Proteinové nadýchané palačinky

Proteinové nadýchané palačinky

11

BUDETE POTŘEBOVAT : 30g špaldové (nebo jakékoliv jiné) mouky 1 vaječný bílek 10g proteinového prášku asi 100ml mléka (podle potřeby více) špetka xantanové gumy můžeme přidat kakao, mák, .. Jednoduše smícháme špaldovou mouku s proteinovým práškem (pokud chceme, tak i…

Domácí kešu máslo

Domácí kešu máslo

1

  Budete potřebovat: 500g ořechů Lžička kokosového oleje (můžete použít jiný) Špetka soli (nemusíte dávat vůbec) Trošku vody Pokud chcete s příchutí, můžete přidat: Kakao, skořici, med.. Ořechy se mixují na 3 fáze. V 1 fázi se rozmixují na hrubší kousky, ve 2…

Kynuté pletýnky

Kynuté pletýnky

1

Budeme potřebovat: 500g mouky (250g hladké a 250g polohrubé) kvásek (trošku soli a cukru, přidat kvasnice a zalét 2dl mléka) 1 vejce Kousek másla Jako první si necháme vykynout kvásek. Poté si nachystáme mouku, do které přidáme vykynutý kvásek, vejce…

Apple pie (jablkový koláč)

Apple pie (jablkový koláč)

1

Budeme potřebovat: 200g ovesných vloček Jablko Skořice Tvaroh Vanilkový protein (není nutný) Jako první si nastrouháme jablíčko a posypeme ho skořicí. Přidáme ke směsi vločky, zalijeme asi 1 pohárkem vody a necháme cca půl hodiny odstát. Vedle si smícháme tvaroh…