RECEPTY

Fitness tiramisu

Nepečené recepty mám ráda už jenom z principu – jsou totiž osvěžující a většinou zahrnují kombinaci tvarohu a ovoce, což je pro mě super kombinace. Ovšem za podmínek, že nám už třetí měsíc nefunguje trouba (a nikdo není schopný ji spravit), nic jiného, než nepečené pečení mi nezbývá. Tak tedy padla volba na tiramisu! BUDEME …

Continue Reading
RECEPTY

Proteinový koláček z mikrovlnky

Už jste si asi všimli, že mé heslo je “hlavně rychle a jednoduše”. A právě tento “recept” to splňuje v celém svém rozsahu. Protože čtyři ingredience a minuta “pečení” ? To chceš ! BUDETE POTŘEBOVAT : Odměřka proteinu 1 vejce Špetka PDP (prášku do pečiva) 2-3 lžíce mléka Všechno smíchat, rozmíchat a dát do mikrovlnky …

Continue Reading
RECEPTY

Proteinové nadýchané palačinky

BUDETE POTŘEBOVAT : 30g špaldové (nebo jakékoliv jiné) mouky 1 vaječný bílek 10g proteinového prášku asi 100ml mléka (podle potřeby více) špetka xantanové gumy můžeme přidat kakao, mák, .. Jednoduše smícháme špaldovou mouku s proteinovým práškem (pokud chceme, tak i kakao), dále přidáme bílek, mléko a všechno pořádně promícháme. Potom už jenom osmahneme na pánvi …

Continue Reading
RECEPTY

Domácí kešu máslo

  Budete potřebovat: 500g ořechů Lžička kokosového oleje (můžete použít jiný) Špetka soli (nemusíte dávat vůbec) Trošku vody Pokud chcete s příchutí, můžete přidat: Kakao, skořici, med.. Ořechy se mixují na 3 fáze. V 1 fázi se rozmixují na hrubší kousky, ve 2 fázi na skoro mouku, takový prášek a až ve 3 fázi se začínají uvolňovat zdravé tuky, tudíž dostává …

Continue Reading
RECEPTY

Kynuté pletýnky

Budeme potřebovat: 500g mouky (250g hladké a 250g polohrubé) kvásek (trošku soli a cukru, přidat kvasnice a zalét 2dl mléka) 1 vejce Kousek másla Jako první si necháme vykynout kvásek. Poté si nachystáme mouku, do které přidáme vykynutý kvásek, vejce a máslo. Podle potřeby sůl a mléko. Zaděláme na těsto a to taky necháme vykynout. …

Continue Reading
RECEPTY

Apple pie (jablkový koláč)

Budeme potřebovat: 200g ovesných vloček Jablko Skořice Tvaroh Vanilkový protein (není nutný) Jako první si nastrouháme jablíčko a posypeme ho skořicí. Přidáme ke směsi vločky, zalijeme asi 1 pohárkem vody a necháme cca půl hodiny odstát. Vedle si smícháme tvaroh s proteinem (ten dávat nemusíte, klidně to můžete nahradit např. stévií nebo cukrem, pokud vám …

Continue Reading